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Atemkonzentration:
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https://www.dropbox.com/scl/fi/nv73sei18lnuuyvfzblm1/Wechselatmung.m4a?rlkey=o1a8ftmg6rjdo3zbzmst1gk9z&st=t3qz7gj7&dl=0
Wechselatmung - Nadi Shodana
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https://www.dropbox.com/scl/fi/2kt96zxvpvxpwspuzy0dk/3x-Ausatmen-ber-f-oder-s.m4a?rlkey=vwlx3zasra74wgpaq489p1wns&st=bcy0ia36&dl=0
verlängertes Ausamten mit f, s oder sch
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